Prevence zácpy

Trpíte na zácpu? Vyzkoušejte tato opatření:

1. Dostatek tekutin (cca 2 litry denně). Vhodná je voda, bylinkový a ovocný čaj. Nevhodné jsou alkoholické nápoje, slazené limonády a černý čaj.

2. Dostatek pohybu - pokud se nepohybujeme, ani střevo nebude správně pracovat.

3. Dostatek vlákniny:

POTRAVINY                                          VHODNÉ                                                               NEVHODNÉ

Mléčné výrobky                  mléko, jogurt, kefír, tvaroh, kyselé mléko                 slazené kondenzované mléko, kakao

Ovoce                                   všeho druhu - čerstvé, sušené i kompoty                banány a borůvky

Zelenina                               všeho druhu                                                                 ---

Pečivo                                  celozrnné                                                                       slazené pečivo z bílé mouky

Sladkosti                             ---                                                                                   všeho druhu, zejm. čokoláda

Oříšky, ovesné vločky,
müsli                                   všeho druhu                                                                    ---

Varovné známky:

Pokud zácpa přetrvává i při výše uvedených opatřeních, nebo se objeví krev ve stolici, pokud zácpu střídají průjmy, případně je zácpa provázena hubnutím - dostavte se k lékaři.

Verze pro tisk dokumentu Prevence zácpy