Doporučení při vysokém cholesterolu

Doporučení při vysokém cholesterolu

1. Omezte ve stravě nasycené (živočišné) tuky.

2. Přidejte do stravy nenasycené tuky (omega 3 mastné kyseliny, olivový olej, ryby, ořechy).

3. Omezte jednoduché cukry (sladkosti, cukr).

4. Strava musí obsahovat dostatek vlákniny.

5. Mějte pravidelnou pohybovou aktivitu 30-45 minut 3-4x týdně.

6. Pokud jste obezní, snižte svoji hmotnost.

7. Předepsané léky užívejte pravidelně, nevysazujte je.

Vhodné a nevhodné potraviny naleznete v tabulce v přiloženém pdf dokumentu zde: