Doporučení při vysokém krevním tlaku

Co je třeba udělat pro to, aby léčba vysokého krevního tlaku byla ještě účinnější?

1. Normální je nekouřit
   Kouření podporuje usazování cholesterolu ve stěnách cév a tím dochází k jejich zužování. Je rizikovým faktorem pro vznik srdečního infarktu, mozkové mrtvice a dalších závažných onemocnění. Proč jít těmto komplikacím naproti, když přestat kouřit můžete už dnes!
   Kouření zvyšuje krevní tlak.

2. Pohyb a zase pohyb
   Pravidelná tělesná aktivita zvyšuje tělesnou zdatnost, psychickou odolnost, snižuje tělesnou hmotnost a svým příznivým vlivem na cévy usnadňuje srdci práci, a snižuje tak jeho zatížení.
   Ideální je pravidelná pohybová aktivita 30-45 minut 3-4x týdně.

3. Nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili
   Vyrovnaná strava s nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem vlákniny a nižším obsahem soli je tou nejlepší cestou k udržení ideální hmotnosti.
   Káva a energetické nápoje zvyšují krevní tlak.

4. Svoje léky užívejte pravidelně

Pořiďte si vlastní přístroj k měření tlaku a můžete se pravidelně ujišťovat, že Váš tlak je pod kontrolou. 

Verze k vytištění dokumentu Doporučení při vysokém krevním tlaku